脂肪燃焼系サプリのランキングと効果・口コミ

脂肪燃焼系サプリはダイエット成功への近道!知っておきたいランキング5選と効果・口コミ|ほそくなーれ

脂肪燃焼系サプリ - 知っておきたいランキング4選と効果・口コミ -

短期間で痩せるための脂肪燃焼系サプリ

脂肪燃焼を効果的にできるサプリメントをお探しではありませんか?

 

ダイエットをするなら摂取エネルギーを抑え、消費エネルギーを増やすことは必須ですね。
そのうえで、始めて脂肪が分解、燃焼されて体重が減っていきます。

 

しかし、毎日ひたすらダイエットをしていると、少しでも余裕を持たせたいのが本音です。

 

そこで、ここでは脂肪燃焼をサポートするためのサプリメント、「脂肪燃焼系サプリ」のランキングや効果・口コミをご紹介いたします。

 

少しでもあなたのダイエットのお力となれるよう、ぜひ参考にしてみて下さいね。

 

 

⇒ 「脂肪燃焼系サプリランキング」を先にチェックする方はこちら

 

1.脂肪燃焼系サプリはこんな人におすすめ

ダイエットサプリはいくつかのジャンルに種類分けることができます。
その中の1つである脂肪燃焼系サプリは、その名の通り、脂肪燃焼をサポートしてくれる効果が期待できます。

 

脂肪燃焼系サプリがおすすめな人

  • 適度な運動で脂肪燃焼の効率を上げたい
  • 運動できる時間が少ないので効率を上げたい
  • 手軽で余裕のあるダイエットを続けたい
  • 加齢や運動不足で代謝が落ちてしまった

 

脂肪燃焼系サプリでのアプローチ方法はいろいろと考えられますが、オススメの使用方法は「運動による脂肪燃焼の効率を上げる」ために使うことを基本にしてあげることです。

 

その他には、運動をする時間がなかなか取れなかったり、運動の負荷をかけ過ぎず適度な運動をしながら、脂肪燃焼系サプリで効率を上げて短期間で余裕のあるダイエットを行っていく方法もあります。

 

また、年齢が30歳を過ぎてくると、だんだんと加齢や運動不足によって筋力が衰えて長時間の運動が難しくなっていきます。

 

そのため、カラダがある程度の運動をできるようになるまでは、脂肪燃焼系サプリを利用して脂肪燃焼効率を上げていくことも、このサプリを使った効率の良いダイエットのコツとなります。

2.知っておきたい脂肪燃焼系サプリの選び方

短期間で痩せるための脂肪燃焼系サプリ選び方

脂肪燃焼系サプリは、たくさんの種類と商品が販売されています。

 

そのため、「どんなサプリが良いのか?」が分かりづらく迷うため、選び方に困ってしまいます。

 

ここでは、そんな方のために脂肪燃焼系サプリを選び方とそのポイントをお伝え致します。

 

脂肪燃焼系サプリを選ぶポイント

  • 原材料や成分
  • 価格
  • 安全性

 

 

原材料や成分

 

脂肪燃焼系サプリの選び方の一番ポイントは、「脂肪燃焼を促す原材料や成分がどのくらい含まれているか?」です。

 

サプリの価格がどれだいけ安くても、または、有名であったり高額であったとしても、目的となる成分が含まれていなければ意味がありません。

 

そのため、価格や知名度よりも、まずは「成分や原材料に何が使われているのか?」をしっかりとチェックしておきましょう!

 

商品によって扱われる原材料や成分は違いますが、脂肪燃焼系サプリでチェックしておきたい主軸となる原材料や成分を一部ですが、ご紹介します。

 

チェックしておきたい原材料や成分

  • 黒ショウガ
  • 黒ニンニク
  • L-カルニチン
  • カプサイシン
  • カテキン
  • カフェイン
  • サラシア
  • フォルスコリン
  • アルギニン
  • クロロゲン酸
  • ビタミンB群
  • 共役リノール酸(CLA)

※これらの効果などについては次の「脂肪燃焼サプリの主な成分と効果」でご紹介いたします。

 

 

価格

 

価格については、安い・高いというよりも「継続購入ができそうか?」が選び方のポイントになります。

 

その理由は、ダイエットを行う場合、一定の期間は継続をすることが必要になります。
そのため、ダイエット期間中は、「継続的にサプリの購入ができるかどうか?」がポイントになります。もちろん、数週間〜1ヶ月くらいの短期間で痩せるためのダイエットであれば、継続購入の必要はありません。

 

しかし、数か月以上に及びダイエットを行う場合は、脂肪燃焼系サプリも継続的に使った方がより効果的です。

 

さらに、定期購入をすることで割引価格での継続もできるので、将来的に継続できる価格かをチェックしておきましょう。

 

 

安全性

 

安全性については、「第三者機関での認定などがあるか?」が一つの指標となります。サプリは健康食品であるため、医薬品とは違い安全性のチェックが低い場合があります。

 

そこで、厚生労働省や農林水産省による、第三者機関のチェックとして「GMP」・「HACCP」・「有機JAS」などの認定があるかどうかをチェックして安全性や信頼性を確保しておきましょう。

※GMP:厚生労働省の支援を受けた第三者認証制度で、事業者による自主点検を第三者が認証します。これは、安全で安心できる健康食品のための管理厳守事項を定めたもので、認められた向上のみが認定されます。
参考:公益財団法人 日本健康・栄養食品協会:GMPとは

 

※HACCP:食品製造の工程上の危害を起こす要因を分析管理し、安全を確保する食品の衛生管理法で、第三者機関から評価されるものです。
参考:厚生労働省 HACCPとは?

 

※有機JAS:国際基準に準拠した有機食品の検査認証制度。有機JASマークの貼付は、農林水産大臣に登録した認定機関による認定が必要です
参考:農林水産省

3.脂肪燃焼系サプリの主な成分と効果

ここでは、脂肪燃焼系サプリの選び方でも少しご紹介させて頂いた、サプリに含まれる原材料や成分の効果を説明していきます。

黒ショウガ 抗酸化作用を持つポリフェノールと筋肉を作り出すたんぱく質の素となるアミノ酸や、アドレナリンを分泌し脂肪燃焼を活性化してくれるアルギニンが豊富に含まれておりダイエットを強力サポートしてくれます。
黒ニンニク 血糖値の上昇を抑え、血流の流れを正常にするアリシンや抗酸化作用のあるポリフェノールがめぐりをサポート。また、疲労回復にも効果が期待できます。
L-カルニチン 脂肪燃焼はミトコンドリアで行われますが、L-カルニチンは燃焼させるための脂肪をミトコンドリアまで運ぶ役割を持っています。そのため、L-カルニチンを補給することで脂肪燃焼を促進させる効果が期待できます。
カプサイシン カプサイシンはアドレナリンの分泌を促す効果がり、その分泌されたアドレナリンは脂肪分解酵素であるリパーゼを活性化してくれます。こうして脂肪分解を促すことで脂肪燃焼と太りにくいカラダになっていきます。
アルギニン アルギニンは成長ホルモンの分泌を促し、筋肉の増強と脂肪代謝を促進させる効果があります。
カテキン 血糖値やコレステロールの上昇を抑えることで脂肪の蓄積を抑えてくれたり、生活習慣病の予防にも効果的です。
カフェイン カフェインは熱を生み出してくれることから、エネルギーを熱として放出させて、脂肪燃焼を促してくれます。
サラシア サラシアは脂肪代謝酵素を阻害し、脂肪吸収を抑えるほか蓄積された脂肪の分解を促す働きがあることから、脂肪燃焼を促す効果が期待できます。
共役リノール酸(CLA) 共役リノール酸(CLA)は脂肪をエネルギーへと変換してくれるリパーゼに働きかけることから脂肪の分解・消費に効果的です。そのことから、運動をするのと同じように脂肪燃焼に有効な成分とされています。
クロロゲン酸 クロロゲン酸は中性脂肪の蓄積を抑えるほかに糖新生を抑え、糖尿病の予防にも効果的です。
ビタミンB群 ビタミンB群は、脳や神経などカラダの調整を果たす機能を健康に保つ効果があります。そのほかにも、三大栄養素からエネルギーの産生を補助して疲労回復効果などがあります。
フォルスコリン フォルスコリンはアデニル酸シクラーゼという脂肪の分解に関わる成分を活性化させることで脂肪の代謝を活発にしてくれることが期待できます。

4.ランキングの基準

短期間で痩せるための脂肪燃焼系サプリランキング基準

脂肪燃焼系サプリの種類はたくさんあるため、選び方に迷ってしまいます。

 

そのため、当サイトのランキングの基準として、最低限チェックしておきたい項目を3つに絞り、ご紹介させて頂きます。

 

ランキングの基準

 @.脂肪燃焼を促す成分がしっかりあるか?
 A.口コミや満足度が高いか
 B.料金体系は明確か

 

@につては、脂肪燃焼を促す成分が少しでも入っていることで、「ダイエットのサポートとなるか?」をポイントにしています。脂肪燃焼系サプリでは一番重要なポイントとなります。

 

Aは、口コミからの良いところだけではなく、「不満足な部分はないか?」も含めて、「実際の効果は見込めるか?」を調査しました。成分内容の確認だけではなく、使用された方の実際の効果の声をうかがうことも大切なポイントとなります。

 

Bに関しては、サプリの料金体系をしっかり確認するとによって、「サプリの信頼はあるか?また、継続ができそうか?」のチェックがポイントとなります。

 

これは、サプリの販売価格や知名度などに左右されないほか、「経済的な負担として継続できそうか?」を確認するためでもあります。

 

特に、ダイエットはある程度の継続が必要となりますから、使いたいサプリが継続的に使用できる価格かを知っておくことがポイントです。

 

せっかくのダイエットですから、ご自身のためにもぜひ、この基準を参考にしてみてくださいね。

 

4-1.脂肪燃焼系サプリのランキングと口コミ

黒しょうが+5つの黒スリムの特徴

黒しょうが+5つの黒スリム は、黒しょうがをはじめ、黒こしょう・黒玉ねぎ・黒にんにく・黒はちみつと、5つのスリム成分で脂肪燃焼をサポートしてくれるサプリメントです。

食べるのが好きな方、キレイなスタイルを目指したい方のキレイをしっかり応援!

定期コースなら、月々2.400円!まずは一度試してみてはいかがでしょうか?

評価 評価4
黒しょうが+5つの黒スリムのポイント


短期間で痩せるチェック原材料
還元麦芽糖水飴末、クラチャイダム粉末、ヒハツエキス末(デキストリン、ヒハツエキス)、発酵黒タマネギ末、発酵黒ニンニク末、発酵黒ハチミツ末、コエンザイムQ10、コレウスフォルスコリエキス末、サラシアエキス末、生姜末、黒胡椒エキス末/結晶セルロース、微粒二酸化ケイ素、ステアリン酸カルシウム


短期間で痩せるチェック安全性
黒しょうが+5つの黒スリム は徹底した品質管理で安心安全にこだわっています。GMPの認定はもちろん、HACCPなどの厳しい規格に基づいて、製品化されています。


短期間で痩せるチェック価格・用量/用法

 -単品購入-
・2.700円(税抜き)+送料

 -定期コース-
・定期コース:月々2.400円(税抜き)


 -用量-
・1袋180粒入り

 -用法-
・1日6粒目安


短期間で痩せるチェック口コミまとめ

・飲み始めは感じなかったが運動を始めてから気がつき体重が減った。
・このサプリで余裕のある食事制限になったのがうれしい。
・3ヶ月目でやっと効果が出始めた。
・サプリと一緒に食事にも気をつけ始めたら体重が減った。


黒しょうが+5つの黒スリムの 口コミを拝見すると、食事制限や運動を一緒に行うと、体重がスムーズに減っていくようです。あとは、個人差があるため、人によっては3ヶ月ほどの継続で効果が出たという口コミも気になりました。

スリムバーンの特徴

スリムバーンは、ブラックジンジャー、カプサイシン、フォルスコリン、プロリンが、脂肪燃焼のメラメラやめぐり効果の期待できるサプリメントです。

すっきり素材をぎゅっと凝縮しているので、あなたのダイエットを強力にサポートしてくれます。

まずは、試してみてはいかがでしょうか?

評価 評価3.5
スリムバーンのポイント


短期間で痩せるチェック原材料
オリーブ油、クラチャイダム粉末、コレウスフォルスコリエキス末/ゼラチン、グリセリン、香辛料抽出物、コメヌカロウ、グリセリン脂肪酸エステル、L-プロリン、植物レシチン(大豆由来)、黄色5合


短期間で痩せるチェック安全性
スリムバーンは口にいれるものだから、安心・安全のGMP認定とHACCPの規格で製品化されています。また、国内工場で一貫製造されており、有機JASの認定も受けています。


短期間で痩せるチェック価格・用量/用法

 -単品購入-
・3.950円(税抜き)

 -定期コース-
・定期コース:月々2.850円(税抜き)


 -用量-
・1袋90粒入り

 -用法-
・1日3粒目安


短期間で痩せるチェック口コミまとめ

・飲み始めて2ヶ月ほどで減り始めました。
・運動前に飲む・飲まないでカラダの温まりに違いがある。
・通勤前に飲むようにして2ヶ月で4キロ減りました。
・体温の上昇やお通じは良くなったが体重が減らない。


スリムバーンの口コミは、おおむね2ヶ月ほどで効果が現れるといったことが多いようでした。また、体温の上昇を利用して運動前や通勤前に飲む事で、効果的に利用できているようです。

コレスリムの特徴

コレスリムは、脂肪燃焼サポート成分であるL-カルニチンのほかに、脂肪を抑えるコーヒークロロゲン酸、代謝を上げる酵素を豊富に含んだサプリメントです。

あなたの、ダイエットと美容の両方へアプローチしてくれます。

美容と健康にもこだわりのある方にはオススメのサプリメントです。

評価 評価3
コレスリムのポイント


短期間で痩せるチェック原材料
亜麻仁油、植物発酵エキス末(原材料の一部にやまいも、オレンジ、キウイ、りんご、バナナ、くるみを含む)、かつおせんじ末、グリーンコーヒー豆エキス末、L-カルニチンフマル酸塩、ギムネマエキス粉末、ゼラチン、グリセリン、ミツロウ


短期間で痩せるチェック安全性
コレスリムは安心・安全にこだわりぬき、GMP認定工場のみで生産された製品です。


短期間で痩せるチェック価格・用量/用法

 -単品購入-
・5.000(税別)

 -定期コース-
・毎月1個コース:月々4.5000円(税別)
・毎月2個コース:初回7.000円(税別)/2回目以降8.500円(税別)
・毎月3嚢コース:初回2.970(税抜き)/2回目以降8.400円(税抜き)


 -用量-
・1個90粒入り

 -用法-
・1日6粒目安


短期間で痩せるチェック口コミまとめ

・一時的に痩せたが戻ってしまった。
・だんだんお腹がへこんだ。
・3ヶ月めでようやく効果がでた。
・カラダに合わないのか減らなかった。


コレスリムの口コミは、最初が痩せやすいようで、定着するとなかなか減りにくくなっていったという口コミが散見されました。健康や美容への効果も考えられているため、もしかしたら燃焼効果はほかのサプリより少し低いのかもしれませんね。

スマート黒しょうが+生酵素の特徴

スマート黒しょうが+生酵素は、黒しょうがと173種類の生酵素を凝縮した、脂肪燃焼系サプリメントです。

生酵素入りなので、特に加齢によって代謝が低下してきた方へオススメです!

ダイエットと健康の両方を叶えたいかたは、お試しにいかがでしょうか?

評価 評価2.5
スマート黒しょうが+生酵素のポイント


短期間で痩せるチェック原材料
デキストリン、還元麦芽糖水飴、ブラックジンジャー抽出物(ブラックジンジャー抽出物、デキストリン)、穀物発酵エキス末、植物発酵エキス末、醗酵黒ニンニクパウダー、黒酢もろみ末、黒こしょう抽出物、結晶セルロース、シクロデキストリン、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素、VE、VB1、VB6、香辛料抽出物、(原料の一部に小麦、キウイ、オレンジ、りんご、バナナ、大豆、ゴマ、カシューナッツ、ももを含む)


短期間で痩せるチェック安全性
スマート黒しょうが+生酵素は厳しい衛生管理のもと、安心と安全のためのGMP認定工場で生産された製品です。


短期間で痩せるチェック価格・用量/用法

 -単品購入-
・3.900円(税込み)

 -定期コース-
・美トクコース:初回540円(税込み)/2回目以降3.510円(税込み))
※定期の場合は3回以上の継続が必要です。


 -用量-
・1袋90粒入り

 -用法-
・記載なし


短期間で痩せるチェック口コミまとめ

・1ヶ月ほど飲んだらお腹回りがスッキリした。
・あまり効果が感じられなかった。
・お通じが良くなり、スッキリできている。
・これといった体重変動が感じられなかった。


スマート黒しょうが+生酵素の口コミは全体的に、お通じが良くなったということと、痩せても増えてもいないという内容が多かったように感じます。燃焼というよりは、酵素補給の面もあるため、酵素が充分にある20代の方だとあまり実感がもてないかもしれませんね。

 

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5.サプリを少しでも効果的にさせる飲み方

短期間で痩せるための脂肪燃焼系サプリ効果的な飲み方

脂肪燃焼系サプリは、飲み合わせや飲むタイミングによっては、効果を損なってしまう場合があります。逆に、飲み方やタイミングなどの工夫によって、短期間で効果的にすることが期待できます。

 

ここでは、そうした脂肪燃焼系サプリの飲み方を、どうすれば効果的にできるかを説明していきます。

効果的に飲むポイント

  • 朝飲む
  • 運動をする前に飲む
  • 食前にサプリを飲む
  • 水や白湯で飲む

 

 

朝飲む

 

朝起きて、脂肪燃焼系サプリを飲むのは、一日の活動での脂肪燃焼効率をアップさせることが狙いです。朝起きてから、朝食を食べ、身支度をして仕事へ向かう。この時の通勤中の徒歩や、階段などでの脂肪燃焼効率を上げることも期待できます。特に、運動をする時間が取りづらい人ほど実践しておきたい方法ですね。

 

 

運動をする前に飲む

 

脂肪燃焼系サプリの目的は、脂肪燃焼促進のサポートにあります。そのため、脂肪燃焼をさせる運動の前などにサプリを飲んでおくことで、さらなる効果を発揮させます。特に短期間で痩せたい方は、ここを重点的にすることがオススメです。

 

 

食前にサプリを飲む

 

血糖値の上昇を抑える成分を含む脂肪燃焼系サプリであれば、食前に飲むことで、そのあとの血糖値の上昇を抑えることができます。そうすることで、脂肪の蓄積を抑え、ダイエット効果をさらに発揮させていけるのです。

 

 

水や白湯で飲む

 

サプリと飲み物の組み合わせによっては、栄養のぶつかり合いから効果が下がってしまう可能性があります。脂肪燃焼系サプリの効果を最大限に発揮させるには、やはり水や白湯が阻害なく一番効果を得られます。

6.サプリに含まれている成分を持つ食材

ここでは、脂肪燃焼系サプリと同じ成分が含まれている食材を少しですが、ご紹介いたします。
毎日の食事に、少しでもこれらの食材を入れることで、ダイエットの効果もアップしますので、ぜひ、試してみてください。

 

L-カルニチン 羊肉、牛肉、豚肉、鶏肉、鹿肉、あさり、牡蠣、鯛、さんま、あじアボカド、など
カプサイシン とうがらし、ししとう、胡椒、山椒、など
カフェイン コーヒー、お茶、紅茶、ココア、エナジードリンク、など
カテキン 緑茶、ウーロン茶、ほうじ茶、紅茶、など
アルギニン 鶏肉、大豆、高野豆腐、エビ、ゴマ、ナッツ類、牛乳、など
共役リノール酸(CLA) 牛肉、鶏肉、羊肉、ベーコン、ゴーヤ、牛乳、乳製品、オリーブオイル、菜種油、大豆油、紅花油、など
コレウス・フォルスコリ コレウス、フォルスコリ、など
クロロゲン酸 コーヒー豆、さつまいも、じゃがいも、ごぼう、りんご、など

ビタミンB群

ビタミンB1 穀類の胚芽、豚肉、レバー、豆類、など
ビタミンB2 レバー、卵、大豆、乳製品、葉菜類、など
ビタミンB6 かつお、まぐろ、レバー、肉、など
ビタミンB12 魚介類、レバー、など
ナイアシン かつお、ぶり、さば、豆類、果実類、など
パントテン酸 牛乳、卵、など
葉酸 緑黄色野菜、小麦、マッシュルーム、酵母、レバー、など

7.サプリのここに注意!

短期間で痩せるための脂肪燃焼系サプリ注意

脂肪燃焼系サプリ最大の注意点は、サプリだけで痩せることは難しいということです。

 

口コミなどでもありましたが、サプリは脂肪燃焼効果を促進させるサポート的な役割が強く、脂肪燃焼には実際の運動を多少なりとも行い、エネルギーを消費させる必要があります。

 

「脂肪燃焼のサポート」は、脂肪燃焼サプリの最大の利点ですから、ハードな運動までと行かなくても、適度な運動として趣味のスポーツや通勤時に早歩き、階段を使うなど、ちょっとした運動でいつもよりも効率的な脂肪燃焼効果が期待できます。

8.脂肪燃焼系サプリの主なQ&Aをまとめてみました

サプリの量を増やすと効果も上がるのか?

サプリの量を用法・用量以上にすると、過剰摂取で体調不良になる可能性があるので注意が必要です。どんなに良い成分や栄養を摂取していても、摂り過ぎはかえって毒となってしまうことも。商品に記載されている用法・用量はしっかりと守っておきましょう。

就寝前のサプリは効果がある?

就寝中は一日の中で最も活動が低下する時間帯です。そのため、日中にサプリを飲むよりも効果は薄くなってしまいます。特に就寝中は、新陳代謝が起こりカラダのメンテナンスをする時間帯でもありますから、運動によるエネルギー消費が一番低下する時間帯なのです。そのため、脂肪燃焼サプリは、活動が活発になる朝や日中に飲んでおきましょう。

サプリの効果で汗が出やすくなる?

脂肪燃焼系サプリの成分によっては、身体を温め発汗作用を促すものもあります。「発汗=脂肪燃焼」とはいきませんが、エネルギーの素となる熱を発していることは確かなので、エネルギーを消費しやすい状態に近づいていることが期待できます。

サプリのみで食事制限しなくて大丈夫か?

脂肪燃焼系サプリは脂肪燃焼のサポートが目的であるため、糖質カットなどの効果はあまり期待ができません。そのため、ダイエットの基本となる食事制限はある程度必要となります。もちろん、過度な食事制限は必要ありませんが、食べ過ぎや飲み過ぎなどによるカロリーオーバーには気を付けましょう。

サプリを飲み忘れた時はどうする?

日中の活動する時間帯に飲み忘れたことに気が付いた場合は、飲んでおいた方が効果が期待できますが、就寝前など活動しない時間帯に入る場合は、あまり効果が期待できないので、次の日に飲むようにしておきましょう。栄養を継続的に補給するサプりや薬でない限りは致命的な影響があるわけではないので、安心してください。

男性と女性でおすすめするサプリに差があるか?

基本的に男女差はほぼありません。但し、女性が妊娠中のときは摂取を控えるべき成分もあることから、商品の原材料や成分表はチェックしておきましょう。

9.まとめ

今回は、脂肪燃焼系サプリについてご説明させて頂きました。

 

どのサプリもオススメですが、一番のポイントはサプリはサポートであるため、基本的にはある程度の食事制限や運動が必要であるということです。

 

当サイト以外にもたくさんの紹介サイトがあると思いますが、あなたのこれからのダイエットとサプリ選びの参考の一つにして頂ければ、幸いです。

 

大変であるとは思いますが、ダイエットを頑張って下さいね!!

 

 

短期間で痩せるダイエット

<参考文献>
石田秀行、2014、「セラピストのための見てすぐわかる解剖生理学」、笠倉出版社
中嶋洋子、2015、「栄養の教科書」、新星出版社
実教出版編集部、2015、「2016 オールガイド食品成分表」、実教出版株式会社
蒲原聖可、2016、「サプリメント辞典」、平凡社

 

<参考>
わかさの秘密

短期間で痩せる方法の基礎

 


当サイトでは「短期間で痩せる方法」をメインテーマにして、色々な角度から説明しています。


「短期間で痩せる方法」の基礎は、ダイエットの基本とも言える食事による摂取エネルギーと運動による消費エネルギーのバランスや、ダイエットのサポートとして、ダイエットサプリメントを効果的に使うことです。


その「短期間で痩せる方法の基礎」の詳細については以下のページで説明しています。


短期間で痩せるボタン